Αγαπημένη δίαιτα

λαχανικά και φρούτα για την αγαπημένη σας δίαιτα

Η δίαιτα «Αγαπημένη» είναι πολύ δημοφιλής σε όλες τις γυναίκες του κόσμου με υπερβολική σωματική λαμπρότητα. Αυτή η τεχνική κέρδισε τη φήμη της λόγω της αποτελεσματικότητας, της προσβασιμότητας και της παροδικότητας της. Είναι σχεδιασμένο για μόνο 7 ημέρες, κατά τις οποίες πρέπει να ακολουθείτε αδιαμφισβήτητα μια συγκεκριμένη λίστα με φαγητά και ποτά για κάθε μέρα.

  • Την 1η, 3η και 6η μέρα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, αλλά μπορείτε να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες. Επιτρέπεται το νερό, το κεφίρ, η κατανάλωση γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, ο ζωμός, το τσάι χωρίς ζάχαρη, το γάλα και το milkshake, ο χυμός, αλλά πρέπει να αποφεύγονται οι γλυκοί χυμοί με πολλές θερμίδες. Σε γενικές γραμμές, το πόσιμο εμφανίζεται οποιαδήποτε μέρα σε μεγάλες ποσότητες, αυτό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην απομάκρυνση των τοξινών.
  • Την 2η μέρα μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό σε οποιαδήποτε ποσότητα, κυρίως λάχανο, γιατί. έχει την ικανότητα να καίει λίπος. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά και ψημένα, σε καμία περίπτωση τηγανητά. Μπορείτε να τα συνδυάσετε σε μια σαλάτα καρυκευμένη με φυτικό λάδι. Δεν απαγορεύεται να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα των λαχανικών.
  • Η 4η μέρα - φρούτα - θα φέρει πολλή χαρά στους λάτρεις των φρούτων, γιατί αυτή την ημέρα μπορείτε να τα απορροφήσετε σε κιλά. Αξίζει να παραμελήσετε μόνο τις μπανάνες, προτιμώντας τα γκρέιπφρουτ, τους καλύτερους συντρόφους φρούτων στο δρόμο για την απώλεια βάρους. Εκτός από τα φρούτα, επιτρέπεται μόνο νερό και τσάι.
  • Την 5η ημέρα πρωτεΐνης, διατίθενται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου, τυριά, τυρί κότατζ και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ασπράδια αυγών, όσπρια, ψάρι.
  • Την 7η μέρα ξεκινά η έξοδος από τη δίαιτα, δηλ. το μενού είναι πιο οικείο και ποικίλο από τις προηγούμενες 6 ημέρες. Το μενού είναι στάνταρ. Για να αποφευχθεί η απότομη μετάβαση από τη δίαιτα στη «λαιμαργία», συνιστάται η παραμονή στη δίαιτα της 7ης ημέρας για άλλες 2-3 ημέρες.

Αγαπημένη διατροφή: μενού

Ημέρα ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ 2ο πρωινό Δείπνο απογευματινό τσάι Δείπνο
1ος 1 αγ. κεφίρ 1 αγ. τσάι 1 αγ. ζωμός 150 γρ γιαούρτι 1 αγ. γάλα
2ο 2 ντομάτες 1 αγ. τσάι σαλάτα: φρέσκο λάχανο, αγγούρια, βότανα, φυτικό λάδι 2 αγγουράκια σαλάτα: πιπεριά, αγγούρι, μυρωδικά, λίγο λαχανικό
1 αγ. μιλκσέικ 1 αγ. γάλα 150 γρ ζωμό κότας 1 αγ. κεφίρ 1 αγ. γάλα
2 πορτοκάλια 1 γκρέιπφρουτ φρουτοσαλάτα: ακτινίδιο, μήλο, πορτοκάλι 1 αχλάδι 1 μήλο 1 γκρέιπφρουτ
2 αυγα 200 γρ βραστό ψάρι 150 γρ φιλέτο κοτόπουλο βραστό 100 γρ αρακάς βρασμένο 100 γρ τυρί κότατζ 100 γρ τυρί
1 αγ. κεφίρ 1 αγ. χυμός γκρέιπφρουτ 1 αγ. ζωμό κοτόπουλου 1 αγ. μιλκσέικ 1 αγ. γάλα
2 αυγά, πράσινο τσάι αγαπημένο φρούτο σούπα ρυζιού ή φαγόπυρου ελαφριά αγαπημένο φρούτο σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι και αλάτι

Αγαπημένη δίαιτα: κριτικές γιατρών

Η αγαπημένη δίαιτα είναι αρκετά επιθετική και απαγορεύεται αυστηρά στους ανθρώπους. Πάσχει από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, κολίτιδα, δυσκοιλιότητα κ. λπ. ), αναιμία. Τέτοια πειράματα στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε μεταβολικές διαταραχές με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Συμπέρασμα: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την Αγαπημένη δίαιτα μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, όταν πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, πριν από έναν γάμο!

Αγαπημένη δίαιτα: κριτικές διατροφολόγων

Ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε ελαφριές σούπες που καίνε λίπος αντί για ζωμό τις ημέρες που πίνετε και να ανταλλάσσετε φρούτα και λαχανικά, επειδή. Η δίαιτα στα φρούτα είναι πολύ πιο ευχάριστη και πιο εύκολη από ότι στα λαχανικά. Οι διατροφολόγοι, όπως και οι γιατροί, συνιστούν να τηρείτε την Αγαπημένη δίαιτα σε ακραίες περιπτώσεις και να την επαναλαμβάνετε όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις μήνες.